Exemple d’exercices pour la préparation physique du tronc

- FERMETURES jambes/tronc sur l’espalier : 15 répétitions

- ABDOS ESPALIERS OBLIQUES : 10 répétitions, puis maintien 10 secondes

- DORSAUX : 4 séries de 5 répétitions suivi d’un maintien de 10 secondes (sur cheval d’arçon : tronc fixe, membres inferieurs horizontaux)

- ABDOS : fermeture au sol (position de gainage) : 15 répétitions, puis maintenir en cuillère 10 secondes (appui lombaire)

- DORSAUX : MAINTIEN 30 SEC AVEC BATON (sur cheval d’arçon : membres inferieurs fixes, dos horizontal)

- extension au sol (appui ventral): 20 répétitions, puis maintenir 10 secondes

- planche contre cheval : 15 secondes de chaque coté

Samuel Dumont, professeur de sports, champion d'Europe de gymnastique par équipe senior 1998